Workout Woche 7

Wir nähern uns der Halbzeit. Ab Woche 7 beginnt eine neue Phase: die Kraft/Ausdauer Phase.

Bis jetzt war das Training sehr Konditionsintensiv ausgerichtet. Der ganze Körper ist bislang bewegt worden bei sehr hoher Belastung für das Kreislaufsystem. Wir haben also Kondition getankt, Fett abgebaut und sind recht unempfindlich gegen Trainingsschmerz und Laktatüberschuß geworden. Damit ist jetzt die Zeit gekommen um Muskeln aufzubauen und uns auch um die sogenannte Muskelschärfe zu kümmern. Wichtiges Mittel ist einen sogenannten Split zu machen. Das heißt den Körper in ein eigenes Workout für Oberkörper und Unterkörper aufzuteilen und jede Muskelgruppeneinheit 2x die Woche abzuarbeiten.

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