Workouts



Hier werde ich das wöchentliche Workout bzw. die Trainingspläne bereitstellen.


Prinzipiell sind die Workouts in sogenannte Sets oder Sätze unterteilt. Das heißt beispielsweise 10 x Übung A ist ein Satz oder Set. Viele Workouts unterteilen sich nochmals in sogenannte Supersets. Das Bedeutet, dass zwischen zwei oder mehreren Sets keine Pause gemacht wird.

Das kann zum Beispiel so aussehen:

SetA 25 Wiederholungen + (anschließend ohne Pause) SetB 25 Wiederholungen + zB. 30 Sek. Pause = Superset A